Cuando te sientas ansios@:

  • Respira profundo
  • Reconoce la ansiedad, siéntela, identifícala en tu cuerpo
  • Habla de esa necesidad de comer para calmarte ya sea con un amigo de toda la confianza o para ti mism@, durante 5 minutos
  • Escribe como te sientes después de un atracón en una cuartilla y léelo en voz alta
  • Vuelve a respirar e identifica como te sientes