Cuando te sientas ansios@:
- Respira profundo
- Reconoce la ansiedad, siéntela, identifícala en tu cuerpo
- Habla de esa necesidad de comer para calmarte ya sea con un amigo de toda la confianza o para ti mism@, durante 5 minutos
- Escribe como te sientes después de un atracón en una cuartilla y léelo en voz alta
- Vuelve a respirar e identifica como te sientes
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