¿Cómo podemos disminuir la ansiedad del encierro sin recurrir a la comida?

Cuando te sientas ansios@:

• Respira profundo
• Reconoce la ansiedad, siéntela, identifícala en tu cuerpo
• Habla de esa necesidad de comer para calmarte ya sea con un amigo de toda la confianza o para ti mism@, durante 5 minutos
• Escribe como te sientes después de un atracón en una cuartilla y léelo en voz alta
• Vuelve a respirar e identifica como te sientes